Fique seguro durante o verão no Japão!
国際交流センターO verão está chegando. Embora a cidade de Okaya seja cercada por montanhas e tenha um clima relativamente fresco, os dias de verão ainda podem ser extremamente quentes. O verão no Japão pode ser até mais quente do que aquele a que você está acostumado em seu país de origem.
A insolação, conhecida em japonês como Netchūshō (熱中症), é uma condição causada pelo calor intenso e pode ser muito perigosa. Para proteger a sua saúde e a das pessoas ao seu redor, leia atentamente as orientações abaixo e tome os devidos cuidados durante o verão.
Como Prevenir o Golpe de Calor (Netchūshō / 熱中症)
1. Mantenha-se hidratado e consuma sal em quantidade adequada
- Beba água regularmente, mesmo que não sinta sede.
- Se você suar muito, não beba apenas água. Consuma balas com sal (salted candies) ou bebidas esportivas para repor os sais minerais perdidos.
2. Use o ar-condicionado
- Mantenha o ambiente fresco utilizando o ar-condicionado.
- Não desligue o ar-condicionado apenas para economizar na conta de energia. Isso pode ser muito perigoso.
- Ao dormir, deixe o ar-condicionado ligado ou utilize a função de desligamento automático (timer).
3. Evite a exposição direta ao calor
- Use chapéu ou guarda-sol e evite permanecer sob a luz direta do sol.
- Use roupas leves, frescas e que permitam a circulação do ar.
O que fazer se você ou alguém ao seu redor passar mal?
【O que fazer imediatamente】
Vá para um local fresco
- Entre em uma sala com ar-condicionado ou procure um local com sombra, longe da luz direta do sol.
Resfrie o corpo
- Afrouxe as roupas apertadas.
- Coloque garrafas plásticas com água gelada ou bolsas de gelo no pescoço, nas axilas e na região da virilha.
Beba água
- Beba água ou uma bebida esportiva em pequenos goles.
Importante:
- Se a pessoa estiver inconsciente (não conseguir abrir os olhos ou se mover), não tente fazê-la beber água.
Quando ligar para o 119 imediatamente
Ligue para uma ambulância imediatamente se você notar qualquer um dos seguintes sintomas. No Japão, o serviço de ambulância é gratuito (custo: 0 iene).
- A pessoa não consegue beber água sozinha.
- A pessoa está inconsciente ou apresenta confusão, sem responder normalmente.
- A pessoa está tremendo ou com calafrios intensos e incontroláveis.
Sites e aplicativos úteis
Você pode consultar informações sobre alertas meteorológicos, ondas de calor, terremotos e chuvas intensas em vários idiomas no site abaixo:
Aplicativos e sites úteis para desastres (multilíngue)
Gabinete do Governo do Japão – Informações sobre Prevenção de Desastres
Portal de Informações sobre Prevenção de Desastres (Cabinet Office, Japan)
Se você tiver qualquer dificuldade em sua vida diária ou não souber como ir a um hospital, entre em contato com o Centro de Intercâmbio Internacional. A equipe está sempre disponível para oferecer orientação e apoio.
