安全度过日本的夏天！
国際交流センター安全度过日本的夏天！
夏天马上就要到了。
冈谷市周围虽然有凉爽的山，但夏天有时也会非常炎热。日本的夏天可能比大家家乡的夏天更加炎热。
因天气炎热而出现身体不适，因炎热导致身体不适，在日语中称为“熱中症”，中文一般称为“中暑”。为了预防中暑，请认真阅读以下内容。
预防中暑的注意事项
1. 及时补充水分和盐分
即使不觉得口渴，也要定时喝水
- 大量出汗时，除了喝水以外，还可以吃含盐糖果或饮用运动饮料，补充身体流失的盐分。
2. 正确使用空调
- 请使用空调，避免室内温度过高。
- 不要因为担心浪费电费而关闭空调，这样做非常危险。
- 晚上睡觉时，也建议保持空调开启，或者使用定时功能。
3. 在室外避开炎热环境
- 外出时请佩戴帽子或使用遮阳伞，尽量不要让身体直接暴露在阳光下。
- 请穿着凉爽、透气、轻便的衣服。
如果自己或身边的人出现身体不适，应该怎么办？
【请立即采取以下措施】
- 转移到凉爽的地方
将患者转移到有空调的房间，或者没有阳光直射的阴凉处。
- 给身体降温
松开衣服，并使用冰凉的饮料瓶等物品，冷敷颈部、腋下和大腿根部。
- 补充水分
让患者饮用水或运动饮料。
※如果患者失去意识，例如无法睁眼、没有反应或不能活动，请不要强行喂水。
出现以下情况时，请立即拨打119叫救护车
救护车可以免费使用，不需要支付费用。
- 无法自行喝水
- 意识不清、反应异常
- 身体不停地剧烈发抖
实用网站及应用程序
可以通过外语查看高温、地震和暴雨等防灾信息：
如果在日常生活中遇到困难，或者不知道如何前往医院，可以向国际交流中心咨询。国际交流中心随时提供咨询服务。
