日本(にほん)の夏(なつ)を安全(あんぜん)に過(す)ごしましょう！

2026年6月29日 2026年6月29日

国際交流センター

もうすぐ夏(なつ)になります。岡谷市(おかやし)は周(まわり)に涼(すず)しい山(やま)がありますが、夏(なつ)はとても暑(あつ)い日(ひ)もあります。みなさんの国(くに)よりも、日本(にほん)の夏(なつ)は暑(あつ)いかもしれません。暑(あつ)さで体(からだ)の調子(ちょうし)が悪(わる)くなることを「熱中症(ねっちゅうしょう)」と言(い)います。熱中症(ねっちゅうしょう)にならないように、下(した)のことをよく読(どく)んでください。

熱中症(ねっちゅうしょう)にならないためのルール

1. 水(みず)と塩(しお)をとる

喉(のど)が渇(かわ)いていなくても、時間(じかん)を決(き)めて水(みず)を飲(の)みましょう。

たくさん汗(あせ)をかいたときは、水(みず)だけでなく塩(しお)アメを食(た)べたり、スポーツドリンクを飲(の)んだりしてください。

2. エアコンを 使(つか)う

部屋(へや)の中(なか)が暑(あつ)くならないように、エアコンを使(つか)ってください。
電気代(でんきだい)がもったいないと思(おも)って、エアコンを消(け)してはいけません。とても危(あぶ)ないです。
夜(よる)寝(ね)るときも、エアコンをつけたままにするか、タイマーを使(つか)いましょう。

3. 外(そと)では暑(あつ)いところを避(さ)ける

帽子(ぼうし)をかぶったり、日傘(ひがさ)を使(つか)ったりしてください。太陽(たいよう)の光(ひかり)を直接(ちょくせつ)浴(あ)びてはいけません。
涼(すず)しい服(ふく)（風(かぜ)が通(とお)る軽(かる)い服(ふく)）を着(き)てください。

もし、自分(じぶん)や周(まわり)りの人(ひと)の調子(ちょうし)が悪(わる)くなったら？

【すぐにする こと】

涼(すず)しい場所(ばしょ)に行(い)く：エアコンが ある部屋(へや)や、日陰(ひかげ)（太陽(たいよう)の光(ひかり)がないところ）に移動(いどう)します。
体(からだ)を冷(ひ)やす：服(ふく)をゆるく します。首(くび)のまわり、脇(わき)の下(もと)、足(あし)の付け根(つ　ね)に冷(つめ)たいペットボトルなどを当(あ)てて冷(ひ)やします。
水(みず)を飲(の)む：水(みず)や スポーツドリンクを飲(の)みます。※意識(いしき)がない（目(め)が開(あ)かない、動(うご)かない）ときは、無理(むり)に水(みず)を飲(の)ませてはいけません。